Ja najlepiej się czuję w siadach jak mam sztangę położoną tak "po środku" tych dwóch opcji. Jak zmieniam na inne ułożenie to nie ma opcji żeby nie ucierpiały na tym ciężary. Ale też wart zmieniać takie parametry bo troszkę się zmienia angaż mięśni, trochę się uczymy współgrać z ciężarem w nieoptymalnym dla nas położeniu (mięśnie głęboki mają co [...]
Dobra, nie jest zle dzis rano, reke niestety czuję i muszę uważać, ale jest pełen zakres ruchu, nawet za bardzo nie boli, Ale czuć że jest mówiąc kolokwialnie ponaciągany ten bark. Idę na pociąg, potem lot do domu, nie wiem czy będę mogła prowadzić samochód z lotniska do domu, może być cięzko. Wrzucę na szybko jedno zdjęcie ze sceny, jak już w [...]
Dziekuje wam :-) Ja juz jestem w domu, poszło bez powikłań poki co, przy ocenie podczas artroskopii, nie tylko na rezonansie, żadne przyczepy czy mięśnie nie są uszkodzone, kompletnie nic, tylko ten j**any obrabek się odłamal, nie musiałam nocować w szpitalu, jutro tylko muszę podjechać do fizjoterapeuty. Znieczulenie lokalne już puściło i czuję [...]
No mam nadzieje ze za 2-3 tyg juz bede mogla normalnie trenowac jak trzeba i bede dokladac mase, no jeszcze z pewnymu modyfikacjami, bo np wiele cwiczen oburacz ze sztanga jest problematyczna, sztanga jednak wymysza pewne ustawienia i katy, czego nie ma przy linkach czy hantlach, moge sobie prowadzic ruch nieco inaczej i wciaz efektywnie obciazac [...]
Kto wie, oby nie! ale nie sadze, ja bardzo rzadko choruje, moze ostatnio dobre ponad rok temu albo jeszcze dalej, wtedy z reguly czuje sie inaczej, bardzij goraczkowo, a teraz niby jestem w dobrej formie, ale po prostu zmeczona.
[...] 5. DB single arm shoulder press 4x10 (10kg) (9kg)(9kg) (8kg)(8kg) Super trening, wciaz co prawda lewa strona slabsza od prawej, ale idzie do przodu, chyba pewnych rzeczy nie przyspiesze zeby nie wiem co, wiec pozostaje mi cierpliwie robic swoje i czekac az ta sila sie wyrowna. Generalnie zaczynam od slabszej reki, robie tu praktycznie do [...]
To powodzenia jutro! No powiem ci ze jest naprawde dobrze teraz 4 miesiace po zabiegu, moge wlasciwie robic wszystko poza trzymaniem sztangi z tylu, jeszcze rotacja zewn za slaba, tzn sztange juz chwyce, ale ledwo co, nie jestem w stanie tak chwycic by stabilnie trzymac. Poza tym sila wrocila w 90%, ruchomosc i zakresy w 95%, to czego brakuje to [...]
Ok, rozumiem, dzieki za rade, troche mnie nastraszyliście z tym pendleyem kurcze, więc może powiem trenerowi żeby mi to wymienił na coś innego żebym się nie stresowała :-D wydaje mi się że kontrolę nad tym ciężarem mam dobrą, ale akurat pendleya to robię z zamiarem dynamicznym, wiec tak troche niekorzystnie, czego nie mam przy normalnym [...]
A ja bardzo lubie wyciskanie na siedzaco, nic mnie nie boli w dolnym kregoslupie, byc moze dlatego ze mam male obciazenia, nie takie ogromne kg jak takie chlopy jak wy :) Dziekuje za te technike, ja mam nieskromnie powiem dobre wyczucie motoryczne, to wiem, widze tez gdzie mozna byloby cos tam technicznie poprawic jak ogladam np jak to wyglada na [...]
Dzieki wam, a nawet nie zwrocilam uwagi na te kaptury, hehe, ale to taka perspektywa korzystna, ze akurat kaptury sie odznaczaja :) Akurat w ciagach to czuje sie mocna, moze mialabym nawet fajny wynik jakbym stricte pod sile i pod te ciagi cwiczyla, a nie glownie takie kulturystyczne treningi.
ja tak patrzę, że Ty dość wąsko łapiesz tą sztangę w siadach. ja bym złapał szerzej, tak żebyś miała większy komfort w tym barku. Nic się złego nie stanie. Ja ostatnio też zwęziłem mocno chwyt na sztandze i powiem Ci, że czuję poprawę stabilności, ale czy barki się nie zbuntują to nie wiem ;-)
Ten 4 posiłek był po drzemce. Nie dość,że czuję w nogach wczorajsze siady,to jeszcze ten dzień jakiś dziwny. Ja już chcę jutrzejszy trening! A Witek nie ma gestu, tylko sam się w niego ledwo wciskał ważąc do 67,5, a teraz odkąd zaczął się tuczyć,to niestety się nie zmieści Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-23 19:10:29
szczerze to nie wiem co się działo na tym treningu. Tak źle i dziwnie to już dawno nie miałem. Ehh...Jedyne co cieszy,to to,że 200 usiadłem pewnie. To 10kg mniej od rekordu,więc myślę,że jakiś nowy jest w zasięgu ****************************************************************** 1.12.2010 Dzisiaj kolejny dzień klatki. I dobrze i źle... Wyglądało [...]
Podobno te 180x3 było takie niby do zaliczenia. Niestety nie byłem na tyle ,,genialny" żeby to nagrać.Chociaż czułem,że było dosyć głęboko.Najważniejsze dla mnie jest to,że czuję potężną różnicę.Ten kostium pomaga zdecydowanie więcej niż poprzedni.Mimo lekkiego wiązania 180 poszło lekko i więcej wysiłku włożyłem w to,żeby usiąść niż w to żeby [...]
11. dzień przygotowań 16.02.2011 Kolejny trening w Kościanie Waga po śniadaniu: 82kg - lekko w górę WL RAW: 95kg/3 105kg/2 Koszula z pogłębianiem: 120x3 Koszula: 130kg/2 130kg/2 135kg/2 - każde pierwsze powtórzenie w serii na komendy 1 deska: 140kg/2 145kg/2 Wyciskanie na barki(SMITH) 50/8 60/6 70/4 Poręcze: 10kg/8 15kg/6 20kg/4 Uwagi: wszystko [...]
dzis robilam swoje maxy i powiem szczerze troche sie ich balam,jeszcze nie sprawdzilam poprzednich wiec nie wiem co i jak.zauwazylam natomiast ze barki mam slabe i chyba powinnam wiecej cwiczen na gore.no to jedziemy Przysiad.40 kg x12,50kgx12,60kgx8,65x5 67,5kgx3 70kgx3,75x3,80kgx1 MC 33kgx12,43kgx8,53x5,63x5,65x1 W zolnierskim chcialam sprobowac [...]
24.10.2011 Czas trwania: 2h 10min MC RAW 70kg/8 120kg/6 150kg/4 180kg/3/3/3 (170kg 3x3) Dociągania: 190kg/3 (180kg/3) 195kg/3 (185kg/3) Wyciskanie wąsko: 20kg/10 60kg/8 80kg/6 90kg/4 95kg/3 97,5kg/3 100kg/3 Francuskie leżąc 30kg/10 35kg/8 40kg/6 Uwagi: 1. Na ciągach wciąż czuję jeszcze rezerwy, ale trzymam się założeń. Nie dokładam nic poza to, co [...]
Dzisiaj czuję cały dzień jakieś przelewanie w żołądku/jelitach, poza tym ok. Po 3 tygodniach przerwy wróciłam do treningów, o mamo, nie miałam wielkich osiągnięć z ciężarami, ale to co się dziś działo to dramat jakiś. Kontynuuję trening z hantlami A,B wg Agak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c83e954acc304df78606734e4143bfcc.jpg
DT Madzia
